[...] do 2500kcal na dzień dzisiejszy waga to 83kg a w pasie 90 cm jednak mimo tego lekkiego brzucha jestem strasznym szczypiorem i datego moje pytanie brzmi czy jest sens dalej sie odchudzać ? ostatnio cwiczę 3 razy w tygodniu ale powoli tracę motywacje gdyż wyglądam coraz chudziej a i sił mi ostatnio też brakuje mój tryb życia jest dość [...]
[...] ) Ograniczenia żywieniowe : o ile mi wiadomo to brak Stan zdrowia: ogólnie moja gospodarka hormonalna płciowa była nieźle porypana… tabletki temu zaradziły, ale przyjmuję dalej z powodów wiadomych (; Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : już od [...]
[...] dietę. Od stycznia też jem gainera TRECa MASS XXL – 4800 kg który właśnie się kończy. Oprócz pary w łapach znów nic więcej nie widzę. Czuję jednak że powinienem ciągnąć go dalej bo tak jakby trochę ruszyło się budową ciała – ale minimalnie. Przybyło w sumie 2 kg. Brzucha nie mam (nie jest to maciek) ale dopiero po napięciu widać dawny [...]
[...] rozwiązań w zamian za sumienność i wytrwałe, regularne ich stosowanie. Tak aby weszły w nawyk. Jest to szczególnie istotne u osób rozpoczynające treningi na siłowni. Idąc dalej - jeszcze ważniejsze u osób odchudzających się. Usprawnienie narządu ruchu pozwoli na wykonywanie z prawidłową techniką ćwiczeń złożonych tj. przysiadów ze sztangą, czy [...]
[...] się na 3400 i była to połowa lutego. Waga 73kg. Zacząłem redukcję w połowie marca, stopniowo ucinając kalorie. Popełniłem błąd gdyż na sam początek poszło -500kcal. Ucinałem dalej aż do dzisiejszego dnia. Aktualnie zeszło ze mnie 9kg, i w tym na pewno też trochę mięśnia, wizualnie najbardziej widać to po barkach a ciężarami na przysiadach. Chcę [...]
[...] w walce z cieniem. a moze np worek ciezki, worek lekki i z cieniem np. po 20 powtorzen)? no i te kombinacje to po ile ciosow w jednej? na poczatek to 2-3, ale ciagnac to dalej? do 6-7 ? taki combos raczej przeciwnikowi nie wejdzie, ale na worku jeszcze moze sie udac.. a z cieniem to juz nie moze sie nie udac ;) no nie wiem. i stad ten temat [...]
[...] na czym świat stoi ale ta chwila gdy się jest na scenie wszystko wynagradza. Nie mówiąc już o atmosferze zawodów. Strasznie się wkręciłam i już zastanawiam się co by tu dalej zmajstrować. I jeszcze lansik bansik - zdjęcia dzięki uprzejmości Reziolki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12781bc0374746c4986ec4a390afb3a7.jpg Teraz rege ale c.d.n.! /-)_ --- [...]
[...] hormony tarczycy główną rolę odgrywają „ specjalne białka rozprzęgające" zwane UCP-3 znajdujące się w tkankach tłuszczowych, mięśniowych oraz w organach. Zanim przejdziemy dalej, należy zwrócić uwagę na dwa fakty. Po pierwsze, UCP-3 jest to białko rozprzęgające o działaniu selektywnym (wybiórczym). Gdy podnosi się poziom UCP-3 zwiększony [...]
[...] tak: ogolnie chudo i nedznie:P Wymiary po cyklu: Na czczo: Wzrost: 184cm Waga : 82,5kg/87,6kg Biceps: 39/38 / 41/40cm Klatka : 108cm/113cm Udo: 58/61cm Łydka : 38/38cm (dalej nie ruszyla) Talia 84/85cm Fotki porownawcze: Diete trening i suplementy bede sukcesywnie umieszczal w dzienniku... zapraszam do czytania i pomocy w dochodzeniu do [...]
[...] definicja mięśnia super , no a na masie tak ok 3-4 kg, i 3 kg zostały , na ten cykl co miałbym zrobić to troszkę więcej o kilka ampułek,chodziaż jeszcze nie wiem 5. dalej-dalsze pracowanie nad rzeźbą,dużo aerobów,rowerek,bieganie itd.. Coś czuję , że to będzie ładna polewka dla was, ale ja właśnie tak bym to widział , a piszę po to [...]
[...] 160-30-250. Biorąc pod uwagę redukcję np.500 kalorii tłuszcza spadną o 55g wiec zostanie 160-30-195. Przy TKD dodając 50g do węgli na posiłek około treningowy tłuszcze dalej spadaja do 170 a więc proporcja jest taka 160-80-170. Dobrze to zrobiłem ? Nigdy nie liczyłem diety ? Czy nie za dużo na redukcję odjąłem ? 2. Dieta? Którą dietę mam [...]
Witam! Piszę w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są [...]
[...] po kilkanascie powtórzen aż się wzmocniłem i zacząłem się podciągać w wąskim chwycie w 3s.. na tyle ile potrafilem wpierw było to np 3s po 1x 3s. po 2.. i po tym lecialem dalej do tej wczesniejszej metody by "dobić" te plecy :D itp i tak do tej pory a teraz jestem w stanie sie podciagnac z 5-8 razy w 3s, więc wyrzuciłem już te moje "negatywy" [...]
[...] kopa kiedy było mi tego trzeba, za zrozumienie, za przyjaźń, za umuzykalnienie;) Miałam tyle do napisania, ale z emocji zgubiłam wszystkie myśli:) Przejdę więc dalej. Tytuł dziennika związany jest z "Mroczną Wieżą" Kinga. To ksiażki ( 7 tomów) które czytałam już tyle razy, które wryły się na zawsze w moje serce i moje życie. [...]
[...] Od poniedziałku będę już jechał planem treningowym... Sam cel treningów... nie wiem co z tego wyjdzie, nie ustalam żadnych priorytetów, za miesiąc zdecyduje co robić dalej... Niestety nie znam aktualnej wagi.... przypuszczam że schudłem około 10 kilogramów, a do tego przybyło pare cm w pasie... postaram sie wstawić aktualne zdjecia, [...]
[...] lata, w pierwszym roku leciał długi tesc, do tego przez jakieś 15 tygodni deca, cyklicnie metanabol. Póxniej mostek, iw drukim roku również teść tym razem z npp 8 tygodni a dalej z boldem. Dokładnych dawek nie pamiętam ale teścia i bolda nie dawałem więcej jak 500mg tygodniowo, a deki mysle że okolo 400mg. Przed odblokiem zostawiłem na 3 [...]
‘PODAJ DALEJ…’ Witam, Swego czasu na BF rozpocząłem akcje ‘Podaj dalej….’ która całkiem fajnie się rozkręciła Stwierdziłem, że może na SFD także warto spróbować…. ZAŁOŻENIA AKCJI Często tak się zdarza, iż zostaje nam w szafce kilka kapsów jakiegoś supelka po cyklu lub mamy resztkę odżywki, która nam nie ‘wchodzi’ albo niepotrzebne próbki jakiegoś [...]
[...] http://zapodaj.net/f86b3cfb6be82.jpg.html http://zapodaj.net/fb940753454c5.jpg.html http://zapodaj.net/c41ea737adb67.jpg.html Mój cel to 6-pak i teraz jestem już bliżej niż dalej. Chciałbym wszystkim na zakończenie życzyć wytrwałości bo to nie jest łatwa droga to jest trudny maraton ale "wierzcie w siebie, wiara czyni cuda" Pozdrawiam [...]
[...] zie w miare jasno. 1. Wszelkiego rodzaju podrzuty snatch pull, hang power clean, power snatch 2. On zakwalifikowal martwy jako cwiczenie na nogi 0_o no dobra...ale dalej: przysiady, wykroki, wykroki na boki 3. Wyciskania ,skos, plasko, hantle na przemian, gryf, wioslowania 4. Wyciskania hantli nad glowe, naprzemian, jednoracz, [...]
[...] siedząco 3 serie ok 10x przyciąganie na wyciągu do klaty na siedząco 3 serie ok 10x siedzenie na ziemii i przyciąganie dolnej linki na wyciągu do brzucha 3 serie ok 10x Czy dalej mogę utrzymywać taki plan, czy ktoś mnie nakieruje na dobry tor? Szczerze, to boję się tych wszystkich informacji o treningach, bo ja nawet nie znam żadnych nazw [...]
Cncll - dziecko na emigracji
